به نقل از «خبرآنلاین»

چرا در طول شب بیشتر درد را حس می‌کنیم؟

تاریخ انتشار: ۶ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۴۲۰۸۱

تجربه شخصی بیشتر افراد نشان می دهد: درد در طول شب بیشتر می شود اما اکثر ما نمی دانیم چرا دردی که در طول روز وجود داشت، با تاریک شدن هوا به ما اجازه استراحت نمی دهد. در واقع پرسش اصلی این است: چرا در طول شب درد را شدیدتر احساس می کنیم؟ علم در مورد آن چه می گوید؟

از نظر علمی، درد پدیده عجیبی محسوب نمی شود اما تعریف آن پیچیده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

پس از تغییرات متعدد در طول سال‌ها، انجمن بین‌المللی مطالعه درد در سال ۲۰۲۰ موافقت کرد که درد را به عنوان یک تجربه حسی و احساسی ناخوشایند مرتبط با آسیب واقعی یا بالقوه بافتی محدود کند.

درد برای چیست؟
ما تمایل داریم احساس درد را چیزی منفی بدانیم، زیرا طبق تعریف، تجربه ای ناخوشایند است. اما در حقیقت هدف از درد این است که بدنمان به ما هشدار دهد که چیزی اشتباه است. این یک مکانیسم بقا است که به ما کمک می کند تا از خطراتی که ممکن است تمامیت جسمانی ما را تهدید کند در امان بماند. به بیان دیگر، درد یک سیستم هشدار است که مغز ما به ما اعلام می کند که در معرض خطر هستیم.

چرا حس درد در طول شب افزایش می یابد ؟
توضیح این پدیده به سیستم های پردازش مغز ما و علم ادراک مربوط می شود. در دهه ۱۹۶۰ میلادی، رولاند ملزاک و پاتریک وال نظریه کنترل دروازه را ارائه کردند. بر این اساس، دریچه ای در نخاع وجود دارد که عبور محرک های دردناک به مغز را کنترل می کند.

به عبارت دیگر مواردی وجود دارد که باعث بسته شدن دروازه عصبی فوق و احساس درد کمتر می شود و به همین نسبت در برخی موارد این دروازه باز شده و درد بیشتری احساس می کنیم. به عنوان مثال، عمل مکانیکی مالش پوست در صورت ضربه به تسکین درد کمک می کند زیرا در این شرایط احساس اصطکاک با احساس درد رقابت کرده و باعث می شود درد کمتر احساس شود.

در سکوت شب، هیچ محرک خارجی وجود ندارد که حواس ما را پرت کرده و به ما کمک کند دروازه عصبی کنترل درد را ببندیم. در حقیقت دلیل اصلی احساس شدت درد در طول شب، همین موضوع است.

بدترین زمان
مطالعات متعددی نشان داده است ؟ ساعت ۴ صبح از نظر احساس درد، بدترین ساعت شبانه روز محسوب می شود. از دهه ۱۹۶۰ میلادی، نظریه های جدید، تکنیک های جدید و یافته های جدیدی در علم درد مطرح شده اند اما مطالعه‌ای که در سپتامبر سال گذشته در مجله Brain منتشر شد، نشان می دهد ریتم‌ های شبانه ‌روزی به‌عنوان یک بازیگر کلیدی احتمالی در پدیده درد شبانه نقش ایفا می کند.

در این مطالعات پژوهشگری به نام اینس داگوئت (Inès Daguet) و همکارانش یک مطالعه آزمایشگاهی جدید انجام دادند که در آن متوجه شدند زمانی از شبانه روز که درد شدیدترین احساس را دارد ساعت ۴ صبح است. یکی از توضیح های احتمالی این پدیده، محرومیت از خواب است، زیرا بی خوابی در افزایش حس درد تأثیرگذار است. این تغییرات فیزیکی و ذهنی که ما تجربه می کنیم ممکن است مربوط به سطوح چرخه ای هورمون هایی مانند کورتیزول که مربوط به سیستم ایمنی و التهاب است و یا ملاتونین باشد که در طول روز داریم.

با این حال، نباید فراموش کرد که این یک مطالعه تجربی در یک محیط آزمایشگاهی است که در آن شرکت ‌کنندگان در محیط طبیعی خود نیستند و محرک ‌های دردناک را به ‌طور مصنوعی از طریق دستگاه القای حرارت دریافت می ‌کنند.

از سوی دیگر برخی محققین از قبیل کریستوفر کینگ نظریه ای را مطرح کرده ‌اند که در آن به این نکته اشاره می شود که از منظر تکاملی، ما در طول شب در برابر شکارچیان آسیب ‌پذیرتر هستیم، زیرا در این زمان است که می ‌خوابیم. بنابراین منطقی است که در طول شب بدن ما حساس تر باشد.

در نهایت، باید اعتراف کنیم که هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است تا بفهمیم که چرا در طول شب احساس درد بیشتری می کنیم، اما به نظر می رسد که مغز ما با این روش در تلاش است تا از ما در برابر خطرات محیطی در هنگام خواب محافظت کند.

بیشتر بخوانید: اگر این علائم را دارید؛ رگ‌های قلبتان گرفته است

۲۳۳۲۳۶

کد خبر 1770891

منبع: خبرآنلاین

کلیدواژه: خواب سر درد سلامت خانواده احساس درد طول شب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۴۲۰۸۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این سالاد پروتئینی خوشمزه با سس پستو را از دست ندهید

فراروـ  سالاد‌ها همیشه محبوب‌اند! از پیش غذا گرفته تا مزه کنار غذا همیشه پای سالاد در میان است. اصلا وقتی روی میز یا سفره سالاد نباشد، انگار سفره یک چیز اساسی کم دارد. سالاد‌ها انقدر متنوع و هیجان انگیز و رنگارنگ هستند که تمامی ندارند. مثلا در رستوران‌ها معمولا یک میز مخصوص فقط به سالاد اختصاص دارد که هرکدامشان انگار دارند به شما چشمک می‌زنند. سالاد‌ها در اصل به عنوان پیش غذا سرو می‌شوند، اما بعضی وقت‌ها انقدر چیز‌های خوشمزه و مقوی داخلشان هست که برای خودشان یک پا غذای اصلی به حساب می‌آیند. مثلا اگر سالاد سزار را تنها بخورید، آنقدر سیر می‌شوید که جا برای غذا نمی‌ماند، حالا سالاد ماکارانی که جای خودش را دارد. سالاد‌ها با انواع سبزیجات مثل خیار، گوجه، انواع کلم، کاهو، هویج، خیارشور، زیتون، تخم مرغ، سیب زمینی، فلفل دلمه‌ای، مرغ، قارچ و... تهیه می‌شوند و هرکدام سس‌های مخصوص به خود را دارند. سالاد پروتئینی یکی از انواع سالاد‌های سرد است که از ترکیب فیله مرغ با پاستا، کاهو، گوجه و سس پستو تهیه می‌شود و طعم بی‌نظیری دارد. این سالاد همچنین بسیار کم کالری و سالم است و اگر ورزشکار هستید یا رژیم غذایی دارید، می‌توانید با خیال راحت این سالاد را جایگزین وعده غذایی کنید. در ادامه این مطلب با طرز تهیه این سالاد پروتئینی خوشمزه همراه ما باشید.

مواد لازم

کاهوی خرد شده: ۱ لیوان
سینه یا فیله مرغ خرد شده: ۲۰۰ گرم
پاستا: ۱ لیوان
گوجه گیلاسی: ۱۰ عدد
پیازچه: ۳ شاخه
پنیر پارمزان: به میزان دلخواه
لیمو ترش: ۱ عدد
روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل سیاه و پودر رزماری و پودر سیر: به میزان لازم
مواد لازم برای تهیه سس پستو
برگ ریحان تازه: ۲ لیوان
سیر: ۲ حبه
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
بادام زمینی: ۳ قاشق غذاخوری
پنیر پارمزان: نصف لیوان
نمک: به میزان لازم

طرز تهیه

برای درست کردن این سالاد خوشمزه ابتدا تکه‌های مرغ را با روغن زیتون، نمک، فلفل سیاه، کمی رزماری و پودر سیر مخلوط کنید و خوب هم بزنید و ۱ ساعت کنار بگذارید تا طعم‌دار شود. بعد از این مدت زمان تکه‌های مرغ را داخل یک ماهی تابه بریزید و روی حرارت کم اجاق گاز بگذارید تا مرغ کم کم آب بیندازد و بپزد. می‌توانید از دستگاه گریل هم برای گریل کردن مرغ استفاده کنید.

در مرحله بعد پاستا را بجوشانید و وقتی نرم شد، آبکش کنید. کاهوی خرد شده را همراه با پاستای آبکش شده داخل یک کاسه بریزید، سپس گوجه گیلاسی خرد شده را همراه با پیازچه خرد شده و پنیر موزارلا به مواد بالا اضافه کنید. برای تهیه سس پستو ابتدا برگ ریحان، سیر، بادام زمینی، پنیر پارمزان، روغن زیتون و نمک را داخل مخلوط‌کن یا غذاساز بریزید؛ سپس به مدت ۱ دقیقه بزنید تا همه مواد کاملا با هم ترکیب شوند و به یک سس غلیظ تبدیل شود. حالا سس پستو را همراه با آب لیمو ترش به مواد سالاد اضافه کنید و مواد را خوب هم بزنید تا مزه‌ها با هم مخلوط شوند. سالاد پروتئینی خوشمزه شما در این مرحله آماده سرو است، نوش جان.

نکات مهم

۱ ـ پنیر پارمسان یکی از محبوب‌ترین انواع پنیر‌های ایتالیایی است که به صورت رنده شده، پودر شده، تکه‌ای و ورقه‌ای در بازار موجود است. پارمسان نوعی پنیر زرد کم رنگ است که بافت سستی دارد و فرآوری آن زمان بسیار زیادی می‌برد. این پنیر سرشار از پروتئین است و هضم آسانی دارد. پنیر پارمسان برای تهیه انواع پاستا، سس، سالاد و سوپ‌ها کاربرد دارد. تفاوتی که پارمسان با پنیر پیتزا‌های معمول دارد، در نوع به عمل آوردن آن‌هاست. پنیر پیتزا باید حتما روی غذا پخته و آب شود؛ اما پنیر پارمسان نیازی به پخت و آب شدن ندارد و شما می‌توانید پودر یا رنده شده آن را برای روی غذا استفاده کنید.

۲ ـ سعی کنید برای درست کردن هر نوع غذا و سالاد از روغن زیتون مرغوب استفاده کنید. روغن زیتون به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد، در رژیم غذایی بسیاری از افراد از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است. اما از آنجا که قیمت روغن زیتون خالص بالاست، معمولاً در هنگام عرضه در بازار با روغن‌های معمولی مخلوط می‌شود. درنتیجه از کیفیت آن کاسته می‌شود؛ بنابراین کسانی که به دنبال خرید روغن زیتون هستند، اغلب می‌پرسند که چطور روغن زیتون اصل را تشخیص بدهیم. البته تشخیص خالص بودن روغن زیتون کار چندان ساده‌ای نیست. با این حال کارشناسان برای تشخیص روغن زیتون اصل سه روش را به شرح ذیل ارائه داده‌اند:
ـ برای انتخاب روغن مرغوب بهتر است که اول آن را ببویید. روغن زیتون خوب باید بوی میوه زیتون، سیب یا علف تازه بدهد که مربوط به نوع زیتون یا زمان برداشت آن است؛ بنابراین اگر بوی فلز احساس کردید، بدانید که روغن نامرغوب یا فاسد است.
ـ روش دوم برای تشخیص روغن زیتون اصل این است که آن را بچشید. اگر ۱ قاشق روغن زیتون را در دهان خود بریزید و در دهان بچرخانید و با استشمام هوا آن را فرو بدهید، باید بعد از چند لحظه در گلوی خود تلخی و تندی شدیدی احساس کنید. به نحوی که گلوی شما بسوزد. در بعضی موارد افراد به دلیل تندی بیش از حد روغن به سرفه می‌افتند. درست پس از ۱ دقیقه مزه تلخی و تندی از بین می‌رود و خوشمزه می‌شود. ضمن اینکه فرد با خوردن این روغن در دهان خود احساس چربی نمی‌کند. با خوردن روغن زیتون اصل در ابتدای زبان احساس شیرینی و در انتهای آن احساس تلخی و سوزش خواهید داشت.
ـ روش بعدی برای تشخیص روغن زیتون اصل رنگ آن است. رنگ روغن زیتون باید زرد مایل به سبز باشد. البته رنگ روغن زیتون معیار مناسبی برای تعیین کیفیت روغن نیست؛ زیرا به‌راحتی می‌توان در آن تقلب کرد.